粘三文鱼和亚洲脆沙拉

亚洲风味沙拉烤三文鱼-烹饪共和国威廉希尔官网

我无法开始强调在我的冰箱里放一袋冷冻的可持续养殖的三文鱼片对我的生活有多重要。在我最需要的时候,一片冰冻的肉片在几分钟内就神奇地变成了最有营养的午餐。我偷窃它,把它做成乳突状,或者干脆在热煎锅里煨一下。无论如何,对于像我这样的人来说,这是完美的速食餐,在忙碌的日子里,不会给午餐增加太多体重的人。

今天,我要和大家分享我最喜欢的烹饪方法之一,吃一条厚厚的三文鱼片。上星期我至少吃了两顿午饭。伴随而来的亚洲脆皮沙拉是新鲜质地和颜色的风味炸弹。这是上班午餐的绝佳选择,因为你可以在前天晚上准备好,然后装进盒子里。你可以用鲑鱼代替豆腐或者几块甘薯来尝试同样的食谱。我经常这样做。而且它同样美味!威廉希尔香港六合彩几年前,我第一次为ELLE杂志开发了这个食谱,它仍然在我的厨房里旋转得很厉害。

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两年前无糖浓缩牛奶果酱冰淇淋
三年前腰果芒果蓝莓奶昔
四年前——纳特拉黄油蛋糕
五年前以及马来咖喱鸡
七年前蔓越莓椰子饼干

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粘沙门和亚洲沙拉


  • 作者: 斯尼罗伊
  • 准备时间: 20分钟
  • Cook Time: 12分钟
  • 总时间: 32分钟
  • 产量:
  • 类别: 沙拉,午餐
  • Cuisine: 亚洲的

成分

三文鱼(把所有材料放在一个浅碗里)。混合腌15分钟)

  • 2份三文鱼片(共250克)
  • 1汤匙芝麻油
  • 1汤匙鱼酱
  • 1茶匙生姜酱
  • 1茶匙黑酱油

调料

  • 1汤匙红糖
  • 1汤匙橄榄油
  • 1茶匙鱼酱
  • 1茶匙淡酱油
  • 1石灰汁
  • _茶匙红辣椒片

沙拉(放在碗里搅拌)

  • 1杯煮干的玻璃面
  • 1小胡萝卜,朱利恩
  • 一杯雪豆,朱利恩
  • 1大块红辣椒,修剪并切成细条
  • 1大黄瓜,切成细条
  • 几片罗勒叶
  • 几片薄荷叶
  • 杯烤松仁

指令

  1. 中火煎锅。喷洒食用油。将腌好的三文鱼片放入煎锅中,每面煎6-8分钟,直到三文鱼片熟透,呈粉红色。这时三文鱼上釉会很漂亮。你可以用钳子,在热锅上夹住部分的两侧,以确保烹饪时四周均匀。搁置一边。
  2. 把调味料和沙拉充分混合。
  3. 服侍,把沙拉放进午餐盒或盘子里,再放上三文鱼煮熟。